妊娠中の睡眠には、お助け抱き枕も活用してゆったりライフ術を心がけて！

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妊娠中は初期、中期、後期とどの時期にもそれぞれに、妊婦さん特有の体調の変化があります
妊娠中の体の大変さは、妊娠した人にしか解らないものです
お腹が大きくなる中期からは、睡眠時に抱き枕を活用するなどの工夫も必要です
 
 
 

 
 
 
周りの方は「怠けている」とかいった捉え方をしないで、思いやりの気持ちを持って接して頂きますようお願いいたします
 
 

妊娠中は心身ともに大変

 

 
 
初期はツワリで苦しむ方も多いです
 
いつも車酔い状態でムカツキが激しく　もちろん食事はほぼ食べたくない毎日
 
私はそんな状態で家で寝ている事も度々でした
 
でも食べられない、辛い状態が、ずっと続くわけではありません、もうひと月くらいを乗り切れば、むかつきも収まりますからご安心を
 
 

中期以降はゆったりライフ術を取り入れましょう

ゆったりライフ術
• 入浴
  お風呂にゆっくり浸かってリラックスしましょう（ただし高温に長時間浸かることは避けてください）
• 睡眠
  お腹が重くて寝苦しいならクッションや枕を使って楽な姿勢を探しましょう
• 日常の動作
  起き上がる、かがむ時は焦らずにゆっくりと致しましょう
  靴下を履く時は座って履きましょう（お腹がつかえて足元が見えにくい）

 
 
お腹が大きくなると日常生活で不便なことも続出します
今しばらくは毎日、ゆったりライフ生活を送りましょう
 
 

お腹の大きい妊婦さんが寝られる時はシムスの姿勢がおすすめ

 
 

 
 
おすすめは「シムスの姿勢」
 
 
１・膝を少し曲げしっかりと座布団や抱き枕に抱きつきます。
この時背中が丸まらないように注意してください。
 
２・横向きの姿勢で眠る時、片方の肩や腰に体重がかかるため、
ただ横向きで寝るだけでは、血行が悪くなるなど負担が大きくなってしまいます。
座布団や抱き枕に抱きつき、抱き枕の上に片腕と片足を乗せます
そうすることによって体重が分散され、一点に集中していた負担が軽減されます。
 
 
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